Deze les is speciaal voor tieners en is gefocust op lichaamsbeweging en gezondheid. Bij deze les worden verschillende oefeningen gecombineerd. Zo zijn er oefeningen voor kracht, conditie en flexibiliteit. Deze les verbeterd niet alleen de lichamelijke fitheid maar helpt ook bij het opbouwen van zelfvertrouwen en een verbeterde (trotse) houding.

Soort training: Tiener Fitness (combinatie van kracht, conditie en flexibiliteit).
Duur: 45 minuten. Voor wie: Tieners die actief aan hun fitheid en zelfvertrouwen willen werken en leeftijdgenoten willen ontmoeten.
Resultaten: Verbeterde lichamelijke fitheid, kracht, conditie, flexibiliteit en zelfvertrouwen.
Verbruik: Gemiddeld 300- 500 kcal per sessie (afhankelijk van intensiteit en individu).