Groepslessen

Circuittraining fitness

Met deze heerlijke circuittraining begin jij je week gelijk goed. Tijdens deze les doe je meerdere oefeningen die gericht zijn op verschillende onderdelen van fitness. Zo doe je oefeningen voor kracht en flexibiliteit maar wordt er ook lekker aan de conditie gewerkt. Deze circuittraining is geschikt voor alle fitnessniveaus. Bovendien is het vanwege de groepssetting super gezellig en ben jij na deze les helemaal klaar voor de week!

Bootcamp

Tijdens deze intense groepsles doe je meestal een circuit, maar feitelijk is alles mogelijk. Dus laat je verrassen! Bootcamp staat in ieder geval voor een allround workout, waarbij je werkt aan het hele lichaam. Vaak gebruikte attributen tijdens Bootcamp zijn zandzakken, touwen, zogenaamde powersleds en een heuse tractorband.

Small group training Boksen

Voor wie een groepsles te massaal vindt, maar het toch prettig vindt om in gezelschap te trainen, is Small Group Training een uitkomst. Tijdens deze lessen wordt er getraind o.l.v. een trainer met maximaal 5 á 6 deelnemers. YourPerfection biedt diverse Small Group Trainingen, zowel in de fitness, waarbij er in circuitvorm met de apparaten wordt getraind, als in de groepsleszalen. Small Group Trainingen zijn ook mogelijk in besloten vorm; denk hierbij aan een groepje vrienden of collega’s. Neem voor deze mogelijk contact op via het contactformulier.

Spinning

Spinning is een intensieve, energieke en cardio- workout op de fiets. Bij deze les fiets je door verschillende zones van training zoals een steile klim of een volle klim. Niet alleen zal je conditie van deze les verbeteren maar je versterkt ook eens je beenspieren. Spinning is geschikt voor alle niveaus omdat de weerstand per fiets kan worden aangepast. Alles dus op je eigen niveau!

BBB

BBB staat voor Buik, Billen en Benen. Tijdens deze traditionele les zijn de oefeningen gefixeerd op de grootste spiergroepen van het lichaam. De les begint met een conditionele opwarming, waarna er vervolgens spierversterkende oefeningen worden gedaan voor buik, billen en benen. Spierpijn na deze les gegarandeerd!

Small group training kracht

Voor wie een groepsles te massaal vindt, maar het toch prettig vindt om in gezelschap te trainen, is Small Group Training een uitkomst. Tijdens deze lessen wordt er getraind o.l.v. een trainer met maximaal 5 á 6 deelnemers. YourPerfection biedt diverse Small Group Trainingen, zowel in de fitness, waarbij er in circuitvorm met de apparaten wordt getraind, als in de groepsleszalen. Small Group Trainingen zijn ook mogelijk in besloten vorm; denk hierbij aan een groepje vrienden of collega’s. Neem voor deze mogelijk contact op via het contactformulier.

Fun Fit 55+

Tijdens deze groepsles voor Senioren staat sporten met gelijkgestemden in een rustige ambiance centraal. De oefeningen zijn gefocust op functionele kracht en je fit en lekker voelen. Leeftijdsindicatie: 55+

Yoga

Yoga is een rustige les waar de focus ligt op ademhaling, houding en ontspanning. Onder begeleiding van onze trainer worden meerdere yogahoudingen gedaan om flexibiliteit, kracht en balans te bevorderen. De les is geschikt voor beginners en gevorderden. Yoga helpt om stress te verminderen en de algemene gezondheid van het lichaam en de geest te verbeteren.

Kickboksen Kids (4-10 jaar)

Tijdens deze groepsles maken kinderen kennis met het Kickboksen. Deze sport staat o.a. voor discipline, respect voor elkaar hebben en jezelf kunnen beheersen. Juist voor kinderen die wat onzeker zijn of verlegen, is deze les een aanrader. Omdat de concentratie bij kinderen soms nog lastig is, wordt het kickboksen afgewisseld met leuke (sportieve) spelelementen. (Let op: Bokshandschoenen en (optioneel) beenbeschermers benodigd! Voor de eerste proefles worden deze door ons verstrekt in bruikleen).

Kickboksen Kids (10-15 jaar)

Tijdens deze groepsles maken tieners kennis met het Kickboksen. Deze sport staat o.a. voor discipline, respect voor elkaar hebben en jezelf kunnen beheersen. Juist voor kinderen die wat onzeker zijn of verlegen, is deze les een aanrader. Omdat de concentratie bij kinderen soms nog lastig is, wordt het kickboksen afgewisseld met leuke (sportieve) spelelementen. (Let op: Bokshandschoenen en (optioneel) beenbeschermers benodigd! Voor de eerste proefles worden deze door ons verstrekt in bruikleen).

Tiener Fitness

Deze les is speciaal voor het actief maken van tieners en te betrekken bij lichaamsbeweging en gezondheid. Bij deze les worden verschillende oefeningen gecombineerd. Zo zijn er oefeningen voor kracht, conditie en flexibiliteit. Deze les verbeterd niet allen lichamelijke fitheid maar helpt ook bij het opbouwen van zelfvertrouwen.

Zaktraining

Zaktraining in groepslessen biedt een intensieve en dynamische workout waarbij deelnemers verschillende bokstechnieken op bokszakken leren en verbeteren. Onder begeleiding van een trainer leren deelnemers stoten, trappen en combinaties uit te voeren, wat helpt bij het opbouwen van kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie. Deze uitdagende en energieke sessies zijn geschikt voor alle fitnessniveaus en bieden een geweldige manier om stress los te laten en zelfvertrouwen op te bouwen.

Zumba

Zumba is een groepsles die dans en fitness combineert met opzwepende muziek. In een Zumba-les worden verschillende dansstijlen gebruikt om een leuke cardio-workout te bieden. Deze lessen zijn geschikt voor alle fitnessniveaus en bevorderen niet alleen de conditie, maar ook de coördinatie en het gevoel voor ritme. Zumba is een feestelijke manier om calorieën te verbranden en stress te verminderen.

Wedstrijd gericht boksen

Bij deze les wordt er wedstrijd gericht getraind. Er wordt gespard en ook aan de techniek gewerkt.

MMA

Mixed Martial Arts (MMA) is niet alleen een vechtsport maar ook een manier zelfvertrouwen en discipline te creëren. Bij deze sport komen onderdelen terug van boksen, kickboksen, judo en worstelen. Je wordt bij deze les fysiek en mentaal uitgedaagd.

Boksles/Circuittraining

Bij deze les worden boks combinaties op de zak gecombineerd met fitnessoefeningen in circuitvorm. Bij deze les wordt het hele lichaam behandeld en draai je telkens door zodat je elk station gehad hebt. Een heerlijke les om de dag mee te beginnen.

Shape

Shape is een groepsles die gericht is op het versterken en vormen van het lichaam. Tijdens Shape-lessen worden verschillende spiergroepen getraind. De nadruk ligt op het verbeteren van kracht, uithoudingsvermogen en spierdefinitie. Deze workouts zijn geschikt voor alle niveaus, omdat de intensiteit kan worden aangepast. Shape-lessen helpen bij het opbouwen van een sterk, strak en goed gevormd lichaam.

Fightclub

Bij deze les wordt er wedstrijd gericht getraind. Er wordt gespard en ook aan de techniek gewerkt.

Boksles

Tijdens deze groepsles wordt er niet gespard. Wel doe je combinaties op de bokszak, afgewisseld met combinaties op de pads. Tijdens de les doe je ook oefeningen zoals burpees en push ups om het hele lichaam aan te pakken.

Kickboxing workout

Bij deze les wordt niet gespard. Wel doe je kickbokscombinaties op de zak afgewisseld met combinaties op pads en stootkussens. Tijdens de les doe je ook oefeningen zoals burpees en push ups om het hele lichaam aan te pakken.

Crosstraining

In deze populaire en diverse groepsles doe je verschillende variaties van cardio- en krachtoefeningen. Je maakt hierbij gebruik van barebells, , kettlesbells en je eigen lichaamsgewicht. Het hele lichaam komt bij deze les aan bod. Het doel van deze les is het verbeteren van de conditie en fitter worden.

Jiu Jitsu

Uniek bij YourPerfection! Deze Japanse vechtsport (of beter gezegd: vechtkunst) is gebaseerd op de aanval van een tegenstander vanuit alle denkbare posities en vanuit diverse vechtdisciplines. Bij Jiu Jitsu leer je de meest geschikte technieken tegen die aanval. Naast verdedigen kent de sport ook aanvalstechnieken, zoals klemmen en verwurgingen. Uiteraard geschiedt bij YourPerfection alles in een respectvolle ambiance en is de les alles behalve gewelddadig. De les wordt gegeven door een ervaren en erkende Jiu Jitsu instructeur. Behalve technieken wordt er ook gewerkt aan kracht en conditie.

YP Pump

In de maat van de muziek doe je verschillende krachtoefeningen voor het hele lichaam met barebells, dumbbells en je eigen lichaamsgewicht. Omdat je het gewicht kunt aanpassen naar je eigen niveau is deze les voor iedereen in te stappen.

Kick & Punch

Deze energieke les wordt gegeven op Kickbags. Op deze staande bokszakken maak je vloeiende stoot en trapcombinaties in de maat van de muziek. Daarnaast doe je oefeningen waarbij je werkt aan de buikspieren en conditie. Bij deze les wordt er niet gespard.

Pilates

Pilates is een effectieve en populaire les gericht op het versterken van de kernspieren, het verbeteren van flexibiliteit en het bevorderen van lichaamsbewustzijn. Tijdens Pilates-lessen worden gecontroleerde bewegingen uitgevoerd om de spieren te versterken, vooral rondom de buik, rug en bekken. De nadruk ligt op juiste houding, ademhalingstechnieken en het ontwikkelen van een sterke en stabiele romp. Pilates is geschikt voor alle leeftijden en fitnessniveaus, en helpt bij het verbeteren van kracht, balans en algeheel welzijn.

Power studio

Deze les richt zich op weerstand training met gebruik van fitness apparatuur en losse gewichten om spierkracht en massa te vergroten. Iedere maand met een nieuw programma, onder begeleiding en maximaal 2 keer per week zelfstandig werken aan techniek en vorm.

YIN YOGA

Yin Yoga is een rustige en meditatieve yogales waarbij poses voor langere tijd worden vastgehouden, meestal tussen 3 tot 5 minuten, om diepere lagen van bindweefsel te bereiken. Deze vorm van yoga richt zich op ontspanning en het versterken van flexibiliteit, vooral rondom de gewrichten en het bekkengebied. Door langdurige stretches en bewuste ademhaling te combineren, helpt Yin Yoga bij het loslaten van spanning en het verbeteren van de energiestroom in het lichaam.

Extreme hiphop

Xtreme Hip Hop is een cardioworkout, die dans- en fitnessbewegingen op hiphop muziek combineert terwijl je tegelijkertijd gebruikt maakt van de aerobic step. De heerlijke muziek en steps zorgen ervoor, dat je op een leuke en effectieve manier met bewegen bezig bent. Deze toffe les is voor iedereen!

Buikspierkwartier

In dit kwartiertje ga je alle delen van de buikspieren aanpakken en ga je even helemaal los. Spierpijn gegarandeerd!

Tabatatraining

Bij een tabata doe je 1 of meerdere oefeningen 8x 20 seconden, steeds met 10 seconden rust. Deze training is een vorm van High intensity training (HIT). Hierdoor zorg je ervoor dat je snel conditie opbouwt. Training is geschikt voor het hele lichaam.