Shape is een groepsles die gericht is op het versterken en ‘vormen’ van het lichaam. Tijdens Shape-lessen worden verschillende spiergroepen getraind. De nadruk ligt op het verbeteren van kracht, uithoudingsvermogen en spierdefinitie. Deze workouts zijn geschikt voor alle niveaus, omdat de intensiteit kan worden aangepast. Shape-lessen helpen bij het opbouwen van een sterk, strak en goed gevormd/geshaped lichaam.

Soort training: Shape (kracht, uithoudingsvermogen en spierdefinitie).
Duur: 45 minuten. Voor wie: Iedereen die het lichaam wil versterken, vormen en strakker maken.
Resultaten: Verbeterde kracht, spierdefinitie, uithoudingsvermogen en algehele fitheid.
Verbruik: 400- 600 kcal per sessie (afhankelijk van intensiteit en individu).