Pilates is een effectieve en populaire les gericht op het versterken van de kernspieren, het verbeteren van flexibiliteit en het bevorderen van lichaamsbewustzijn. Tijdens Pilates-lessen worden gecontroleerde bewegingen uitgevoerd om de spieren te versterken, vooral rondom de buik, rug en bekken. De nadruk ligt op juiste houding, ademhalingstechnieken en het ontwikkelen van een sterke en stabiele romp. Pilates is geschikt voor alle leeftijden en fitnessniveaus, en helpt bij het verbeteren van kracht, balans en algeheel welzijn.

Soort training: Pilates (core-versterking, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn).
Duur: 45 minuten.
Voor wie: Iedereen die de kernspieren wil versterken, flexibiliteit wil verbeteren en een betere houding wil ontwikkelen.
Resultaten: Verbeterde core-kracht, flexibiliteit, balans, houding en algeheel welzijn.
Verbruik: 200-400 kcal per sessie (afhankelijk van intensiteit en individu).