Bij deze les wordt niet gespard. Wel doe je stoot- en trapcombinaties op de zak, afgewisseld met combinaties op pads en stootkussens. Tijdens de les doe je ook oefeningen zoals Burpees en Push Ups en werk je aan het hele lichaam.

Soort training: Kickboxing workout (techniek, conditie en kracht zonder sparren).
Duur: 45 minuten Voor wie: Iedereen die kickboks-technieken wil leren en wil werken aan kracht en conditie.
Resultaten: Verbeterde techniek, uithoudingsvermogen, kracht, explosiviteit en coördinatie.
Verbruik: 500- 800 kcal per sessie (afhankelijk van intensiteit).