Deze energieke les wordt gegeven op Kickbags. Op deze staande bokszakken maak je vloeiende stoot en trapcombinaties in de maat van energieke en opzwepende muziek. Daarnaast doe je oefeningen waarbij je werkt aan de buikspieren en conditie. Bij deze les wordt er niet gespard.
Soort training: Kick & Punch (stoot- en trapcombinaties op Kickbags, conditie en core training).

Duur: 45 minuten.
Voor wie: Iedereen die zijn/haar conditie wil verbeteren, vet wil verbranden en kickboks-vaardigheden wil ontwikkelen zonder te sparren.
Resultaten: Verbeterde conditie, kracht, coördinatie, buikspierkracht en explosiviteit.
Verbruik: 500-700 kcal per sessie (afhankelijk van intensiteit en individu).