Tijdens deze groepsles wordt er niet gespard. Wel doe je combinaties op de bokszak, afgewisseld met combinaties op de pads. Tijdens de les doe je ook oefeningen op lichaamsgewicht zoals Burpees en Push Ups. Het hele lichaam komt aan bod.

Soort training: Boksles (techniek, conditie en kracht zonder sparren).
Duur: 45 minuten. Voor wie: Iedereen die boks technieken wil leren en tegelijkertijd werken aan kracht en conditie.
Resultaten: Verbeterde techniek, uithoudingsvermogen, kracht, coördinatie en explosiviteit.
Verbruik: 500- 800 kcal per sessie (afhankelijk van intensiteit en individu).